Zajęcia
Joga praktyka regeneracyjna
03.11.2026
Wieczorna praktyka jogi regeneracyjnej.
Zajęcia w terminie od września do listopada (08.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 1 x w tygodniu we wtorki – 4 spotkania Wieczorna godzina 19:30 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Zajęcia dla osób, które już wcześniej praktykowały jogę. Dla osób początkujących rusza kurs od podstaw w październiku. Tu szczegóły:
Docieramy do esencji.
Świadomy oddech
Odpuszczanie napięć
Regulacja systemu nerwowego
Relaksacja
Ruch powięziowy
Czucie grawitacji
Poszerzenie elastyczności i mobilności ciałaZdrowy kręgosłupWzmocnienie odporności organizmu
Nie ma znaczenia wiek, ani poziom sprawności fizycznej.
1,5 godz praktyki regeneracyjnej jogi bazującej na klasycznym systemie Sivanandy wzbogaconym o doświadczenia prowadzącego pochodzące z różnych technik somatycznych, relaksacyjnych i medytacyjnych.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
550 PLN – cena za karnet na 3 miesiące (12 spotkań w terminie do 08.12.2026 bez zajęć w dniu 10.11.26 oraz 01.12.26)
200 PLN – cena za karnet na miesiąc
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga na Salwatorze od 06:30 lub od 10:00
05.11.2026
Poranne zajęcia jogi klasycznej wg metody Sivanandy w ujęciu regeneracyjnym. Kameralna przestrzeń domowa na Wzgórzu Salwatorskim (ul. Anczyca). Grupa max. 6-cio osobowa
Zajęcia w terminie od września do listopada (03.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 2 x w tygodniu wtorki i czwartki – 8 spotkań Do wyboru godziny 6:30 lub 10:00 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
RegeneracjaWzmocnienie organizmuSpokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Zajęcia zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta. Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
350 PLN – cena za zajęcia 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki – 8 spotkań)
200 PLN – cena za zajęcia raz w tygodniu (wtorki lub czwartki – 4 spotkania)
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga na Salwatorze od 06:30 lub od 10:00
12.11.2026
Poranne zajęcia jogi klasycznej wg metody Sivanandy w ujęciu regeneracyjnym. Kameralna przestrzeń domowa na Wzgórzu Salwatorskim (ul. Anczyca). Grupa max. 6-cio osobowa
Zajęcia w terminie od września do listopada (03.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 2 x w tygodniu wtorki i czwartki – 8 spotkań Do wyboru godziny 6:30 lub 10:00 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
RegeneracjaWzmocnienie organizmuSpokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Zajęcia zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta. Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
350 PLN – cena za zajęcia 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki – 8 spotkań)
200 PLN – cena za zajęcia raz w tygodniu (wtorki lub czwartki – 4 spotkania)
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Męski Krąg + Wspólna Praktyka
12.11.2026
Spotkania w męskim kręgu. W każdy drugi czwartek miesiąca odbywają się spotkania w męskim kręgu.
To czas na szczerą rozmowę bez oceniania. Prosto z serca i w pełnej obecności.
Elementem spotkania jest też krótka praktyka ruchowa.
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga na Salwatorze od 06:30 lub od 10:00
17.11.2026
Poranne zajęcia jogi klasycznej wg metody Sivanandy w ujęciu regeneracyjnym. Kameralna przestrzeń domowa na Wzgórzu Salwatorskim (ul. Anczyca). Grupa max. 6-cio osobowa
Zajęcia w terminie od września do listopada (03.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 2 x w tygodniu wtorki i czwartki – 8 spotkań Do wyboru godziny 6:30 lub 10:00 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
RegeneracjaWzmocnienie organizmuSpokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Zajęcia zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta. Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
350 PLN – cena za zajęcia 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki – 8 spotkań)
200 PLN – cena za zajęcia raz w tygodniu (wtorki lub czwartki – 4 spotkania)
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga od podstaw
17.11.2026
Dwumiesięczny kurs podstaw jogi w oparciu o klasyczny system Sivanandy od 06.10.2026 do 8.12.2026 (z przerwą 10.11.2026 oraz 01.12.2026). Zajęcia w każdy wtorek od 17:30 (17:15) do 19:00 (19:15).
Łącznie 8 spotkania po 1,5 godz. = 12 h
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
Głęboka relaksacja
Spokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Kurs zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta.
Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
Maty: Mamy maty, ale jeśli masz swoją ulubioną, weź!
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga praktyka regeneracyjna
17.11.2026
Wieczorna praktyka jogi regeneracyjnej.
Zajęcia w terminie od września do listopada (08.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 1 x w tygodniu we wtorki – 4 spotkania Wieczorna godzina 19:30 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Zajęcia dla osób, które już wcześniej praktykowały jogę. Dla osób początkujących rusza kurs od podstaw w październiku. Tu szczegóły:
Docieramy do esencji.
Świadomy oddech
Odpuszczanie napięć
Regulacja systemu nerwowego
Relaksacja
Ruch powięziowy
Czucie grawitacji
Poszerzenie elastyczności i mobilności ciałaZdrowy kręgosłupWzmocnienie odporności organizmu
Nie ma znaczenia wiek, ani poziom sprawności fizycznej.
1,5 godz praktyki regeneracyjnej jogi bazującej na klasycznym systemie Sivanandy wzbogaconym o doświadczenia prowadzącego pochodzące z różnych technik somatycznych, relaksacyjnych i medytacyjnych.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
550 PLN – cena za karnet na 3 miesiące (12 spotkań w terminie do 08.12.2026 bez zajęć w dniu 10.11.26 oraz 01.12.26)
200 PLN – cena za karnet na miesiąc
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga na Salwatorze od 06:30 lub od 10:00
19.11.2026
Poranne zajęcia jogi klasycznej wg metody Sivanandy w ujęciu regeneracyjnym. Kameralna przestrzeń domowa na Wzgórzu Salwatorskim (ul. Anczyca). Grupa max. 6-cio osobowa
Zajęcia w terminie od września do listopada (03.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 2 x w tygodniu wtorki i czwartki – 8 spotkań Do wyboru godziny 6:30 lub 10:00 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
RegeneracjaWzmocnienie organizmuSpokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Zajęcia zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta. Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
350 PLN – cena za zajęcia 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki – 8 spotkań)
200 PLN – cena za zajęcia raz w tygodniu (wtorki lub czwartki – 4 spotkania)
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga na Salwatorze od 06:30 lub od 10:00
24.11.2026
Poranne zajęcia jogi klasycznej wg metody Sivanandy w ujęciu regeneracyjnym. Kameralna przestrzeń domowa na Wzgórzu Salwatorskim (ul. Anczyca). Grupa max. 6-cio osobowa
Zajęcia w terminie od września do listopada (03.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 2 x w tygodniu wtorki i czwartki – 8 spotkań Do wyboru godziny 6:30 lub 10:00 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
RegeneracjaWzmocnienie organizmuSpokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Zajęcia zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta. Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
350 PLN – cena za zajęcia 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki – 8 spotkań)
200 PLN – cena za zajęcia raz w tygodniu (wtorki lub czwartki – 4 spotkania)
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga od podstaw
24.11.2026
Dwumiesięczny kurs podstaw jogi w oparciu o klasyczny system Sivanandy od 06.10.2026 do 8.12.2026 (z przerwą 10.11.2026 oraz 01.12.2026). Zajęcia w każdy wtorek od 17:30 (17:15) do 19:00 (19:15).
Łącznie 8 spotkania po 1,5 godz. = 12 h
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
Głęboka relaksacja
Spokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Kurs zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta.
Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
Maty: Mamy maty, ale jeśli masz swoją ulubioną, weź!
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga praktyka regeneracyjna
24.11.2026
Wieczorna praktyka jogi regeneracyjnej.
Zajęcia w terminie od września do listopada (08.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 1 x w tygodniu we wtorki – 4 spotkania Wieczorna godzina 19:30 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Zajęcia dla osób, które już wcześniej praktykowały jogę. Dla osób początkujących rusza kurs od podstaw w październiku. Tu szczegóły:
Docieramy do esencji.
Świadomy oddech
Odpuszczanie napięć
Regulacja systemu nerwowego
Relaksacja
Ruch powięziowy
Czucie grawitacji
Poszerzenie elastyczności i mobilności ciałaZdrowy kręgosłupWzmocnienie odporności organizmu
Nie ma znaczenia wiek, ani poziom sprawności fizycznej.
1,5 godz praktyki regeneracyjnej jogi bazującej na klasycznym systemie Sivanandy wzbogaconym o doświadczenia prowadzącego pochodzące z różnych technik somatycznych, relaksacyjnych i medytacyjnych.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
550 PLN – cena za karnet na 3 miesiące (12 spotkań w terminie do 08.12.2026 bez zajęć w dniu 10.11.26 oraz 01.12.26)
200 PLN – cena za karnet na miesiąc
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga na Salwatorze od 06:30 lub od 10:00
26.11.2026
Poranne zajęcia jogi klasycznej wg metody Sivanandy w ujęciu regeneracyjnym. Kameralna przestrzeń domowa na Wzgórzu Salwatorskim (ul. Anczyca). Grupa max. 6-cio osobowa
Zajęcia w terminie od września do listopada (03.09.2026 -26.11.2026)
Zajęcia 2 x w tygodniu wtorki i czwartki – 8 spotkań Do wyboru godziny 6:30 lub 10:00 Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
RegeneracjaWzmocnienie organizmuSpokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Zajęcia zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta. Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
350 PLN – cena za zajęcia 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki – 8 spotkań)
200 PLN – cena za zajęcia raz w tygodniu (wtorki lub czwartki – 4 spotkania)
70 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Joga od podstaw
08.12.2026
Dwumiesięczny kurs podstaw jogi w oparciu o klasyczny system Sivanandy od 06.10.2026 do 8.12.2026 (z przerwą 10.11.2026 oraz 01.12.2026). Zajęcia w każdy wtorek od 17:30 (17:15) do 19:00 (19:15).
Łącznie 8 spotkania po 1,5 godz. = 12 h
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
Głęboka relaksacja
Spokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Kurs zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta.
Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
Maty: Mamy maty, ale jeśli masz swoją ulubioną, weź!
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.
Męski Krąg + Wspólna Praktyka
10.12.2026
Spotkania w męskim kręgu. W każdy drugi czwartek miesiąca odbywają się spotkania w męskim kręgu.
To czas na szczerą rozmowę bez oceniania. Prosto z serca i w pełnej obecności.
Elementem spotkania jest też krótka praktyka ruchowa.
Przeczytaj więcej informacji i pełny opis wyjazdu.