W terminie 24.11.2026 w miejscu Biała Droga (zaczynamy o 17:30). W celu zarezerwowania miejsca lub jeśli masz dodatkowe pytania pisz śmiało na mój adres kontakt@jogajana.pl.
Dwumiesięczny kurs podstaw jogi w oparciu o klasyczny system Sivanandy od 06.10.2026 do 8.12.2026 (z przerwą 10.11.2026 oraz 01.12.2026). Zajęcia w każdy wtorek od 17:30 (17:15) do 19:00 (19:15).
Łącznie 8 spotkania po 1,5 godz. = 12 h
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
Głęboka relaksacja
Spokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Kurs zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta.
Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 18 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
Maty: Mamy maty, ale jeśli masz swoją ulubioną, weź!
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana