W terminie 17.10.2024 w miejscu Joga na Wzgórzu (zaczynamy o 06:30). W celu zarezerwowania miejsca lub jeśli masz dodatkowe pytania pisz śmiało na mój adres kontakt@jogajana.pl.
Zajęcia w terminie 8-31.10.2024 (jeśli zajęcia się przyjmą to nastąpi kontynuacja w kolejnych miesiącach)
Zajęcia 2 x w tygodniu wtorki i czwartki – 8 spotkań Do wyboru godziny 6:30 lub 10:00
Poranne zajęcia jogi klasycznej wg metody Sivanandy w ujęciu regeneracyjnym. Kameralna przestrzeń domowa na Wzgórzu Salwatorskim (ul. Anczyca). Grupa max. 6-cio osobowa Pojedyncza sesja – 1,5 godz.
Docieramy do esencji.
Połączenie z własnym ciałem
Uważność w ruchu
Kontakt z rytmem oddechu
Skupienie na słuchaniu tego co wewnątrz
Bycie w tym co jest teraz. Takim jakie jest
Puszczenie napięć
RegeneracjaWzmocnienie organizmuSpokój umysłu
Nie jest ważne jak wygląda twoja pozycja i czy jesteś „wystarczająco” rozciągnięta/ty. Nic nie musisz. Wszystko możesz. Jesteś OK. Jogę można ćwiczyć w każdym wieku w każdym ciele. Zapraszam do podróży.
Zajęcia zaczniemy od relaksacji i świadomego oddechu. Uwolnimy napięcia z powięzi. Będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, a w szczególności mięśni wokół kręgosłupa, który utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji. Nie robimy nic na siłę. Nie musisz być rozciągnięty/ta. Nauczysz się lepiej kontaktować z ciałem takim jakie jest w tym momencie. Pogłębiony oddech pomoże Ci w uspokojeniu umysłu i umożliwi wejście w regeneracyjny stan relaksu. Wzmocnione i ożywione ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i odpornością.
Zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, ale do uczestnictwa zapraszam również osoby, które już ćwiczyły jogę. Skorzystasz zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz zregenerować organizm i ukoić nerwy lub szukasz nowego spojrzenia na Twoją dotychczasową praktykę.
Prowadzący – Janek Szpil
Od 17 lat zajmuję się jogą. Ukończyłem kurs nauczycielski według klasycznej metody Sivananda. To spokojna joga bazująca na kontakcie z własnym ciałem i umysłem. W mojej praktyce czerpię też z innych technik jogi i świadomej pracy z ciałem, umysłem i duchem jakie poznałem przez lata poszukiwań i doświadczeń. Więcej o mnie i o mojej jodze pod linkiem.
350 PLN – cena za zajęcia 2 razy w tygodniu
200 PLN – cena za zajęcia raz w tygodniu (wtorki lub czwartki)
60 PLN – cena za pojedyncze zajęcia
Strój: luźne spodnie (dres), podkoszulek, lekka bluza
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku, informacja w mailu.
kontakt@jogajana.pl
Harmonogram wszystkich zajęć i wyjazdów JogaJana