Lekkość i Moc – powrót do siebie. 4 dni praktyk współpracy z ciałem

W terminie 08.11.2025 - 11.11.2025 w miejscu Ośrodek Mandala (zaczynamy o 15:30). W celu zarezerwowania miejsca lub jeśli masz dodatkowe pytania pisz śmiało na mój adres kontakt@jogajana.pl.

Lekkość i Moc - powrót do siebie. 4 dni praktyk współpracy z ciałem

Odpoczynek
Uważność
Spotkanie

Ciało, które odpuszcza
Ciało pełne ochoty do życia

Poruszenie
Jasny umysł

Powrót do siebie…
LEKKOŚĆ I MOC!

Zapraszamy na kolejny, siódmy już wyjazd warsztatowy w góry. Warsztaty z Jogą Jana i Ruchem od czucia to:

  • głęboko regenerująca joga
  • różnorodne praktyki somatyczne
  • swobodny taniec
  • wspólny śpiew
  • krąg
  • czas na odpoczynek i regenerację
  • kontakt z naturą
  • spotkanie w ciszy
 




🍂 To spotkanie ludzi, których łączy otwartość na spotkanie ze światem wewnątrz. Co wydarza się, gdy powracam do ciała? Jak dotrzeć do poczucia ,,wystarczy, że jestem’’? Jak pozostać blisko siebie, spotykając się z drugą osobą? Jak z tego miejsca rozpoznać połączenie ze światem… I jak dzięki tym niciom połączenia współtworzyć świat, w którym pragnę żyć?
 
To spotkanie, które wspiera w zasileniu BAZY- przywraca ufność do swojego ciała, człowieka i świata. Budzi troskę o siebie, innych i świat.
 
To spotkanie, na którym poczucie przeciążenia i oddzielenia odpuszcza, by w uwolnionym przez nie miejscu mogły znów zamieszkać lekkość, obecność i zaufanie.

Dlaczego ten wyjazd?

1. Doświadczeni prowadzący

 

Jan – uczy jogi od 17 lat, od kilku lat trzyma przestrzeń męskiego kręgu. Prowadzi retreaty z jogą od 2016 roku. W sumie stworzył ich już kilkadziesiąt;

Asia od 7 lat prowadzi regularne warsztaty Ruch od Czucia w Krakowie, wyjazdy, cykle dla grup mieszanych oraz cykle spotkań w kobiecym gronie;

Prowadzenie grup warsztatowych i trzymanie przestrzeni, która wspiera procesy samouzdrawiania jest naszą główną pracą i pasją;
 
Współpracujemy ze sobą od wielu lat i wiemy, że połączenie naszych praktyk sprawia, że chce się żyć, chce się czuć i chce się po prostu być !:)

2. Sprawdzone, wspierające miejsce
 
Beskid Mandala to ośrodek warsztatowy działający od wielu lat – https://www.mandala.beskidy.pl/.

O nasze ciepło i komfort zadbają: pyszne posiłki w opcji wegańskiej i wegetariańskiej, sala z podgrzewaną dębową podłogą, dwa kominki i sauna!
 
Bliskość natury i kontakt z górami / również podczas praktyki – naszym miejscem spotkań będzie sala z dużymi oknami i wyjściem na taras z widokiem na Babią Górę,

3. Praktyki, do których Was zapraszamy, są dla nas samych ogromnym wsparciem w codzienności. Kreujemy warsztaty wyjazdowe, na które sami pragnęlibyśmy pojechać. 

Poniżej znajdziecie informacje o naszych warsztatach, o nas, opinie o naszych wyjazdach oraz informacje organizacyjne.





Co to dokładnie znaczy Ruch od Czucia?

– współ.praca z ciałem i oswajanie ze swobodnym tańcem

Prowadzi: Joanna Książkiewicz

Zapraszam Cię do praktyki, która przebudza, odżywia i koi.
 
Praktyki, która pozwala spotkać się ze sobą i z drugim człowiekiem w uważności, przepływie, wzruszeniu i radości. Do ruchu i tańca, który pomaga wyregulować układ nerwowy, zrzucić z siebie niepotrzebne już napięcia, przywrócić wolny przepływ energii w ciele i ,,odzyskać czucie”.
 
Poprzez pogłębianie świadomości ciała, swobodny taniec i różnorodne praktyki somatyczne będziemy eksplorować stan odpuszczenia, budzić wrodzoną nam ciekawość, uczyć się lub przypominać sobie, jak czerpać z kontaktu z drugim-drugą o.sobą…
 
Zapraszam do praktyk, które łączą, pozwalają wzmocnić i odzyskać poczucie przynależności oraz zaufanie – do siebie, swojego ciała, do drugiego człowieka i świata.
 
Szerszy opis warsztatów ruchu od czucia (przebieg, metody) znajdziesz w opisie kursu, który rusza we wrześniu w Krakowie: 
https://www.facebook.com/share/16c9fcEd2P/?mibextid=wwXIfr

Dla kogo są te zajęcia?

Wierzę, że świadomy ruch to dobro, z którego możemy czerpać wszyscy – niezależnie od sprawności, doświadczeń z ruchem czy blokad w głowie i innych częściach nas:) Przyjdź, jeśli czytając ten opis, czujesz to ‚wołanie’!
 
Ważne – nie musisz być tancerką/tancerzem, posiadać doświadczenia w świadomej pracy z ciałem. Na swoje zajęcia chętnie zapraszam osoby, które „nigdy nie robiły takich rzeczy’.
Jeśli je masz i zanurzasz się w tym świecie nie do dziś- również zapraszam.
 
Każde spotkanie z ciałem i czuciem to kolejny krok do pogłębienia tej relacji, a każdy proces grupowy niesie swoją niepowtarzalną moc.




Co to dokładnie znaczy Joga Jana?

Prowadzi: Jan Szpil
Każdy dzień zaczniemy od medytacji i jogi z Janem, która stworzy fundament i strukturę do dalszej praktyki. Ugruntujemy się i ukorzenimy, jednocześnie rozpuszczając napięcia w ciele i umyśle. Naszym sojusznikiem uczynimy grawitację. Nauczymy się korzystać z niej i czerpać wsparcie od Ziemi. Poszukamy w sobie mocy i łagodności ruchu powięziowego. Odetchniemy.
 
Poznamy ćwiczenia świadomego oddechu, sposoby na zrelaksowanie, wzmocnienie i łagodne rozciągnięcie ciała. Joga to przede wszystkim czas na głęboką regenerację, zaprzyjaźnienie się z własnym ciałem i uspokojenie rozbieganego umysłu. Praktykę zaczynamy od przywracania oddechowi naturalnego rytmu. Podczas zajęć powstają warunki do nawiązania świadomego kontaktu z ciałem, umysłem i wewnętrzną obecnością. Odbywa się to poprzez wyciszenie myśli, odpuszczenie napięć, świadomy oddech, relaksację i fizyczną praktykę pozycji jogi – asan. W efekcie organizm dostraja się do swojego naturalnego stanu. Umysł jest spokojniejszy i bardziej skoncentrowany. Ciało jest sprawniejsze, zdrowsze, zrelaksowane.
Zajęcia przeznaczone są dla każdego, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia z jogą.

Moja joga opiera się na doświadczaniu świadomości w ciele poprzez wyciszenie umysłowego “szumu”, doznanie żywego kontaktu z oddechem i odczuciami w ciele. Eksploruję jogę poprzez naturalny ruch powięziowy. Stając na macie wyruszam w podróż. Do wnętrza. Odkrywam to czego nie potrzebuję, co mogę puścić i uwolnić. Poprzez doświadczenie odpuszczenia napięć znajduję punkt obecności w tym co jest teraz, punkt akceptacji. W tym miejscu rozpoczyna się regeneracja i robi się miejsce na wzmocnienie całego organizmu. Zapraszam do wspólnej podróży.

Recenzje uczestników o naszych warsztatach

To co zdarzyło się też mi osobiście, to otwarcie, odłożenie wstydu, startując z miejsca gdzie było mi trudno podskoczyć, westchnąć czy rozpostrzeć ręce i zająć w ogóle jakąś przestrzeń, a kończąc w komforcie, radosnym brykaniu, entuzjazmie i zdolności psychicznej wykonania pełnych, otwartych, przyjemnych i spontanicznych ruchów w różnych przestrzeniach. (…) Te zajęcia działają i przed, i w trakcie, i po, i dały mi ogromne pole do obserwacji, zrozumienia różnych mechanizmów swojego zachowania i interakcji ze światem przez coś tak względnie prostego, a jednocześnie nieskończonego w możliwościach jakie daje, jak ruch.
Ania
O warsztacie Ruch od Czucia

Fantastyczne pod każdym względem. Dla mnie to ważne bo otworzyłem się na NOWE…. Ale tutaj zarówno sam pomysł na zajęcia jak i atmosfera jest wyjątkowa: radosna, bezpieczna, każdy ma swoje granice ale jednocześnie nie ma poczucia/ryzyka ich przekraczania.
Grzesiek
O warsztacie Ruch od Czucia

Ruch od czucia to dla mnie:
– zabawa, swawola i dziecięca spontaniczność
– cenna praca wyobrażeniowa, która zmienia i inspiruje ruch na setki sposobów
– przestrzeń na czucie siebie taką, jaka jestem
– bezpieczna przestrzeń do czucia i wyrażania emocji
– miejsce na kontakt z drugim człowiekiem w komunikacji niewerbalnej, przez niecodzienne kanały i budowanie zaufania w tej komunikacji
– inspiracja ruchem innych ludzi i rozmaitością osobowości i nastrojów
– podwórko, gdzie można się wybiegać i wyszaleć na wesoło i bez cenzury :))
– medytacja w ruchu, bycie obecną
Dziękuje ❤
Asia
O warsztacie Ruch od Czucia

Cudownie zdrowe, wrażliwe i uziemione podejście do jogi. Czułe prowadzenie do wewnątrz siebie rozbudziło moją praktykę na nowo, teraz codziennie znajduję czas na macie. Uzdrawiający czas pod każdym względem. Dziękuję
Ula
O warsztacie Joga Jana

Jeśli macie blisko na zajęcia jogi z Janem- zazdroszczę! Jeśli daleko – tak, jak ja – wypatrujcie wyjazdów z nim i praktyk na festiwalach.
Wyjazd jogowy z Joga Jana zrewolucjonizował moje podejście do jogi. Nauczyłam się wolniej, bardziej świadomie i uważniej wchodzić do każdej asany, z koncentracją na odczuciach w ciele i ODDECHU.
Doświadczyłam, jak oddech wpływa na umysł i ciało: od uspokojenia i medytacyjnego wyciszenia, aż do megapobudzenia i naenergetyzowania.
Medytacyjne i filozoficzne traktowanie jogi przez Janka udziela się postronnym i wchodzi się po prostu w nowy wymiar praktyki. Dziękuję za cudowne i głębokie doznania! Już czekam na następne okazje do stanięcia z Janem na macie.
Anna
O warsztacie Joga Jana

Wróciłam z trzecich już warsztatów organizowanych przez Janka i wiem że będą kolejne…Dlaczego? Bo ufam Jego intuicji co do wyboru miejsca z duszą…gdzie posiłki gotowane są z sercem.. gdzie króluje gościnność a ludzie jakich Janek przyciąga i buduje z Nimi atmosferę zapadają mocno w sercu..Dziękuję za nadmiar który dostałam..
Renata
O warsztacie Joga Jana

Zachęcam z całego serca zarówno kobiety jak i mężczyzn do tego co tworzy Janek. Podczas zajęć dzieli się swoją pasją, sercem a przede wszystkim spokojem, z którego można czerpać.
Daniel
O warsztacie Joga Jana





O prowadzących

Joanna Książkiewicz, Joanna Książkiewicz – Ruch od Czucia –kocham wsłuchiwać się w mądrość ciała, poruszać, tańczyć, łączyć. Czerpię moce ze śpiewu, tańca i kontaktu z naturą. Zachwyca mnie, jak ścieżki naszego ruchu ujawniają i pomagają przeobrazić to, co gra w naszym umyśle i duszy. Uwielbiam tradycyjne pieśni światam odkrywanie tajemnic ludzkiego ciała, mitów i drugiej strony baśni.

Formalności:
Tańczę od 7 roku życia, od 12 lat zanurzona w świadomą pracę z ciałem. Ukończyłam psychologię oraz dwuletnie studium Psychologii Procesu, jestem w trakcie szkoły psychoterapii integratywnej. Szczególnie ważne na mojej ścieżce były szkolenia i warsztaty w metodzie Body Mind Centering (BMC Certification Program, Movimiento Atlas,Zaragoza), metodyki improwizacji u Iwony Olszowskiej, roczny programu ‘Taniec i terapia gestalt na bazie Life/art process Anny Halprin’ u Ursuli Schorn oraz warsztaty Singing as life practice z Emmą Bonnici (praca z głosem i proces grupowy).

Pracuję również z młodzieżą w edukacji alternatywnej. Stale poszerzam swój warsztat, biorąc udział w zajęciach rożnych technik tanecznych, metod pracy z ciałem i umysłem, takich jak butoh, CI, gaga, praca z ciałem, masaż tajski, improwizacja, clowning i inne. Od 7 lat pod marką Ruch od czucia tworzę i prowadzę regularne, autorskie warsztaty tańca i pracy z ciałem w Krakowie (cykle w stałej grupie oraz warsztaty weekendowe i wyjazdowe). Jest to moja główna praca i największa pasja.

Janek Szpil, Joga Jana – prowadzę zajęcia jogi od 2008 roku. Moja praktyka wywodzi się z metody Sivananda (kurs nauczycielski Sivananda Yoga Vedanta TTC 2007). Od 2016 tworzę autorskie wyjazdy jogowe – Joga Reset, zabierając praktykę do dzikiej przyrody. Od kilku lat kroczę ścieżką świadomej pracy z męską energią, tworzę wyjazdy dla mężczyzn, trzymam w Krakowie przestrzeń męskiego kręgu. Ukorzeniam się poprzez pracę z Ziemią. Współtworzę Krakowską Farmę Miejską pracując metodami permakultury i rolnictwa regeneratywnego, z czułością wspierając naturalną żyzność gleby, która wydaje czysty, pożywny pokarm w formie warzyw.

Bazuję na klasycznym systemie jogi interpretując go przez pryzmat moich osobistych doświadczeń i inspiracji pochodzących z różnych ścieżek poznania samego siebie. Dzielę się doświadczeniem mojej własnej praktyki, której bazą jest klasyczny system Sivanandy wspierany przez doświadczenia świadomej pracy z ciałem zaczerpnięte z praktyk ruchowych i uważnościowych takich jak BMC, kontakt improwizacja, tai chi, techniki medytacyjne, oddechowe, taneczne i jogiczne. Zachwycam się odnajdywaniem jednego źródła w nich wszystkich. Więcej o mnie tu: www.jogajana.pl/o-mnie-i-mojej-jodze/. 

Informacje organizacyjne



Lokalizacja

MANDALA BESKIDY to ośrodek położony jest we wsi Targoszów, w Beskidzie Małym, blisko lasu, w otoczeniu pól i łąk, z przepięknym widokiem na szczyty Beskidów, w tym na Babią Górę i Pilsko.
Czekają na was przytulne pokoje z balkonami i duża sala warsztatowa z pięknym tarasem i z widokiem na rozległą górską panoramę. W ośrodku dostępna jest sauna.



Co zjem?

Pyszne wegańskie jedzenie (zostawiamy sobie furtkę na produkty wegetariańskie typu lokalne masło, ser, ale zawsze będzie możliwość oddzielenia). W cenę wyjazdu wliczone są trzy posiłki dziennie,na które składa się duże śniadanie, przekąska i obiadokolacja. Możliwość indywidualnego dostosowania posiłków w zależności od potrzeb uczestników.

Czas

Wyjazd w długi weekend listopadowy. Zaczynamy w sobotę 08.11.2025 o godz. 15.30. Kończymy we wtorek 11.11.2025 obiadem około 15:30. 

Plan dnia

07:00 – Medytacja
08:00 – Joga
10:00 – Śniadanie
12:00 – Łąka i las lub Ruch od Czucia
14:00 – Lekki Obiad
16:00 – Ruch od Czucia lub bodywork z elementami masażu
18:00 – Kolacja
20:00 – Program wieczorny (krąg/sauna/wspólny śpiew/ognisko)
22:00 – Cisza nocna i odpoczynek

Cena

1950 PLN – cena regularna
1850 PLN – przy rezerwacji do końca lipca !!!
1750 PLN – dla osób uczestniczących już w naszych warsztatach – przy rezerwacji do końca lipca !!!

W cenie

  • 3 x nocleg w pokojach 2,3,4-osobowych
  • 3 x dziennie posiłek wege na który składa się duże śniadanie, przekąska i obiadokolacja
  • 1 x dziennie zajęcia z jogi na cały wyjazd łącznie 4 zajęcia
  • 1 x dziennie zajęcia Ruch od Czucia na cały wyjazd
    łącznie 4 zajęcia
  • Medytacje poranne, relaksacje i zajęcia dodatkowe (praca z głosem, praktyki leśne, bodyworki i inne – wedle potrzeb grupy)

Rezerwacja

Jeśli masz pytania dotyczące wyjazdu napisz do Jana
kontakt@jogajana.pl
 
Jeśli masz pytania dotyczące warsztatów ruchu od czucia, możesz też skontaktować się z Asią ruch.od.czucia@gmail.com
 
Do zobaczenia!